居家放電好點子：拍氣球遊戲練手眼協調、雙側協調與眼球動作穩定
過年期間，很多家長最煩惱的，就是要 24 小時面對活動量 200% 的孩子們。這真的要先說聲：Respect！
在居家，我很常建議家長讓孩子在相對安全的小空地玩氣球。一顆氣球慢慢飄、慢慢落，孩子追著跑、跳起來拍，客廳很快就變成一個小小的運動場。
本文重點
拍氣球可以透過活動分級，調整成適合各年齡孩子的玩法。
它能加強視覺追視、手眼協調，以及頭頸肩肌肉的耐力。
對正在發展慣用側的孩子，也是觀察雙側協調與側化的好機會。
邊跳邊擊球，更是在練習頭在動時眼睛仍要穩穩看著目標。
拍氣球，是一個能「分級」的居家遊戲
活動分級（grading）是職能治療很常用的概念：同一個遊戲，透過調整難度，讓不同能力的孩子都能「有一點挑戰、但做得到」。拍氣球就很適合這樣變化。
玩法由易到難
雙手接氣球
用小球拍打氣球
站在跳床上，邊跳邊打氣球
氣球出現的方式
由夥伴丟出，孩子接或拍
用線垂吊在天花板，練習定點擊打
讓孩子自己隨機、連續往上拍
不要小看拍氣球，它正在練這些能力
氣球飄得慢、軌跡又不太規則，剛好給小小孩足夠的時間看清楚、做準備。這能加強視覺追視與手眼協調的能力。
在不斷瞄準、揮出手臂的過程中，孩子也要一直抬頭、伸手，能加強頭頸肩肌肉的使用與耐力。
每一次瞄準與揮拍，都是眼睛、頭頸和雙手一起合作的練習。
從兒童職能治療的角度來看
對於正在發展慣用側的孩子而言，拍氣球也是很好的活動。我們可以從遊戲中拆解出幾個能力：
虎口穩定度：握住球拍時，大拇指與食指間能不能穩穩撐住
雙側協調：一手拿拍、一手平衡，兩邊分工合作
側化：越來越常用同一隻手揮拍，慣用手慢慢確立
眼球動作穩定：身體上下跳動時，視線仍能鎖定氣球
最後一項特別有意思。當孩子邊跳動邊擊球，頭和身體一直在動，眼睛卻要穩穩追著目標，這正是在練習眼球動作穩定度與身體動作之間的聯繫。
治療師在看什麼？
眼睛能不能一路追著氣球，還是常常跟丟
揮拍時機抓得準不準，是太早還是太晚
握拍的手是否穩定，拍子會不會一直轉掉
是否固定用同一隻手，或左右手頻繁交換
邊跳邊打時，身體能不能維持平衡
在家也能這樣玩
先清出一塊小空地，移開桌角、易碎物與地上的雜物。
從雙手接氣球開始，熟練後再換成小球拍。
用線把氣球吊在天花板，讓孩子練習定點擊打。
若家中有小型跳跳床，一次只讓一個孩子使用，大人全程在旁，不做翻滾。
也可以改成站在地墊上原地小跳，一樣能練習邊動邊看。
氣球破掉時立刻把碎片收走，沒吹的氣球也要收好，小小孩玩時大人要在旁邊看著。
常見問題
拍氣球適合幾歲的孩子玩？
透過活動分級，從學步兒到學齡孩子都可以玩，只是玩法不同。年紀小的孩子可以先雙手接；大一點再加入球拍、計數或連續拍的挑戰。
孩子一直拍不到氣球，要不要換成球？
先不用急著換，氣球比球慢，反而更適合練習。可以先把氣球吊起來定點打，或讓大人丟得慢一點、近一點；若孩子在各種接拋遊戲都明顯吃力，可以請職能治療師評估。
孩子玩到太興奮、停不下來，怎麼辦？
活動量大的遊戲後，可以安排一段「降速時間」，例如把氣球慢慢傳給對方、躺下來數呼吸，或抱一抱。讓身體從動到靜有個過渡，孩子比較容易回到平穩的狀態。
Human OT 小提醒
長假在家，孩子的精力需要一個安全的出口。拍氣球不需要特別的器材，卻能一次練到眼睛、雙手和全身的協調。
居家想不出活動時，不如來顆氣球，陪孩子一起流汗一番吧！
參考資料
World Health Organization（2019）。To grow up healthy, children need to sit less and play more。連結
Briskin, S., & LaBotz, M.（2012）。Trampoline safety in childhood and adolescence。Pediatrics，130（4），774–779。PMID: 23008455
U.S. Consumer Product Safety Commission（未標示年份）。CPSC Warns Consumers of Suffocation Danger Associated with Children's Balloons。連結
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